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都说久坐伤身 可你真的晓得坐多久才算久吗? 不少文章里面都说到过,久坐是伤身的一大缘由,什么颈椎、腰椎、腿、代谢、肌肉出了问题都和坐太久脱不了关系。说到这儿小编由不得心生疑虑,说是久坐伤身,可到底坐多久才算久? 起首,久太坐真的对身体欠好! 坐

不少文章里面都说到过,“久坐”是伤身的一大缘由,什么颈椎、腰椎、腿、代谢、肌肉……出了问题都和“坐太久”脱不了关系。说到这儿小编由不得心生疑虑,说是“久坐”伤身,可到底坐多久才算久?

站立的时候,腰椎所遭到的负荷约为体重的100%,而处于坐姿时,腰椎所受负荷约为体重的140%!持久处于坐姿,我们的腰椎所受的压力变大,很容易形成腰部肌肉生硬,导致腰椎间盘凸起等等问题。Read More »

不晓得大师发觉没有,有的人在周六周日排便就比力畅达,消化也比力好;而一到工作日,持久坐在椅子上的日子,就会呈现便秘的环境。

久坐会导致腿部血液回流不畅,可能会导致腿部容易发麻,严峻的以至会形成腿部静脉曲张的问题;久坐不活动,还会形成肌肉退化、废用,让你的根本代谢率下降,容易变胖。

坐既然久坐真的伤身,那坐多久才算是真的“久”呢?到此刻为止,还没有一个公认的明白“数值”;人的身体情况各不不异,能承受多久的“久坐”,个别化差别出格大。可是,对于大部门人来说,每天跨越8——12个小时坐着不动,就算是“久坐”了;像是长途车司机、IT行业、学生、宅在家看电视的“阿宅们”,都是出格容易久坐的人群。并且,并不是坐了4个小时,起来勾当2、3分钟之后,再度以同样的姿态坐归去,就不算是“久坐”了。美国有研究表白,所有人都该当削减久坐时间,特别是避免坐跨越 90 分钟。打破“久坐”魔咒,按时起来活动!

为了打破久坐的魔咒,最好每隔1个小时摆布,就起来勾当10分钟摆布,如许可以或许改变你的姿态,防止肌肉生硬。

在办公室的大师,能够每隔1个小时就去上个茅厕、接个热水;而学生党们下课了之后,最好下楼呼吸下新颖空气,摩臣2平台别闷坐在教室里。

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